Yaşam
24 saat boyunca aç kalırsak ne olur? Vücuda etkileri inanılmaz
Son yıllarda popüler hale gelen aralıklı orucun, kilo vermeyi hızlandırdığı ve kolesterol değerlerini iyileştirdiği biliniyor. Aralıklı oruçta kişinin genellikle 16 saat boyunca aç kalması önerilse de, bu süreyi 24 saatte deneyimleyenler de oluyor.
Sosyal medyada gündem olan videoda, açlığın ilk dört saatinde sindirimin durduğu, insülin seviyelerinin düştüğü ve vücudun enerji için depolanmış şekeri yakmaya başladığı belirtildi. İnsülin, kan şekeri seviyesini dengeleyen bir hormon olarak biliniyor. Dengeli kan şekeri ise daha iyi ruh hali, kaliteli uyku ve artan odaklanma gibi birçok sağlık faydasıyla ilişkilendiriliyor.
Bunun nedeni ise 12. saatten sonra ketosis evresine giren vücutta karaciğerin, yağları ketonlara dönüştürmeye başlaması. Kandaki keton oranının fazla yükselmesi, kanın asit seviyesini artırarak “ketoasidoz” adı verilen ve müdahale edilmezse ölümcül olabilen bir duruma yol açabiliyor.
Ayrıca 16. saatten sonra başlayan otofoji süreci, hücre ölümlerine ve organ hasarına neden olabiliyor.
Günde sadece belirli bir zaman diliminde yemek yemenin ya da haftanın belirli günlerinde oruç tutmanın, klasik kalori kısıtlamasına dayalı diyetlerle aynı etkiyi gösterdiği sonucuna varıldı.
