6 ayda 63 kilo verdi. Her gün yediği tek besin iğne ipliğe çevirmiş
Sağlıklı kilo vermek ya da ideal kilonuzu korumak istiyorsanız işe günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek başlayabilirsiniz. Sağlıklı kilo vermede en önemli adımlardan biri beslenme ve düzenli hareket.
SAĞLIKLI BESLENME VE SU TÜKETİMİ
Protein, lif ve sağlıklı yağlar, mevsime göre sebzeler ve meyveler, tam tahıllar sağlıklı bir beslenme planı oluşturmanızda size yardımcı olabilir. Kilo verebilmek için şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmanız sağlıklı karbonhidratlar tüketmeniz gerekir. Yediğiniz yemeklerin miktarını küçültmek, kalori alımını doğal bir şekilde azaltabilir. Tabaklarınızı daha küçük tutarak porsiyonları kontrol altına alabilirsiniz.
Yeterli su içmek, hem tokluk hissi sağlar hem de metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, su vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
DÜZENLİ EGZERSİZ
Gün içerisinde aldığınız kalorileri sağlıklı bir şekilde yakmak için hareket etmeniz şart. Yürüyüş, koşu, bisiklet ya da ağırlık sporları kilo vermenizi destekler.
