Avustralyalı beslenme uzmanı Camilla Thompson, biyolojik yaşı 10 yıl azaltan 9 alışkanlığı açıkladı. Thompson, yatmadan önce bir kaşık çiğ bal yemenin bile vücuda inanılmaz etkileri olduğunu söyledi.
Düşük nişastalı bir diyet tercih eden Camilla Thompson, bu diyette patates ve muz gibi nişastalı gıdalardan kaçındı. Glüten, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdalardan da uzan duran uzman isim, sağlıklı yağlar (avokado ve zeytinyağı gibi) ve proteinleri tüketmeye odaklandı.Akdeniz diyeti; Yunanistan, İtalya ve İspanya gibi ülkelerde yaygın olup, taze meyve ve sebzeler, balık ve tavuk gibi yağsız etler, tam tahıllar içerir. Bu beslenme şeklinde kırmızı et ve tatlı tüketimi azdır.Özellikle yağlı balıklardaki yüksek omega-3 içeriği nedeniyle bu diyet, dünyanın en sağlıklı beslenme biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Araştırmalar, Akdeniz diyetiyle beslenmenin kalp hastalığı riskini yüzde 25, erken ölüm riskini ise yüzde 23 oranında azalttığını ortaya koymuştur.Alkol kullanımının da biyolojik yaşı artırdığını söyleyen Thompson, belirli aralıklarla alkol detoksu yaptığını, bu sürenin kimi zaman 18 ayı bulduğunu belirtti. Su içmeye oldukça önem veren uzman isim, su alımını artırmak için suya bir tutam Kelt deniz tuzu eklediğini anlattı. Deniz tuzu, suyun vücutta daha iyi emilmesini sağlar ve minerallerin yenilenmesine yardımcı olur.Aralıklı oruç diyeti uygulayan Camilla Thompson, akşam 19:00’dan sonra öğün yapmıyor. En az 12 saat aç kalan Thompson, ”Bu yöntemle, vücudumun kendisini onarmasına olanak tanıyorum” diyor.Düzenli olarak saunaya giren Avustralyalı beslenme uzmanı, sauna alışkanlığı sayesinde vücudunun toksinlerden arındığını ve kan dolaşımının iyileştiğini belirtiyor. Thompson, günlük yürüyüşler ve trambolinde zıplama gibi egzersizlerle lenfatik drenajı destekliyor.Soğuk duş yapan Camilla Thompson, bu yöntemle vücuttaki iltihabı azaltıyor. Soğuk su sayesinde bağışıklığının güçlendiğini ve enerji seviyelerinin arttığını öne sürüyor.Uyku düzenine de dikkat eden beslenme uzmanı, yatmadan önce çiğ bal tüketerek uyku kalitesini artırıyor. Ayrıca magnezyum takviyesiyle sinir sistemini destekliyor.Çiğ bal aynı zamanda kan şekerinin gece boyunca stabil kalmasını sağlıyor. Çiğ balda bulunan antioksidanlar, iltihaplanmayı azaltarak vücudun iyileşme sürecine de katkı sağlıyor.Psikolojinin de yaşlanma üzerinde oldukça etkili olduğunu söyleyen Thompson, ”Yaşlanmanın, korkutucu bir şey olmadığına inanmak zorundasınız” diyor. Uzman isim, ”Bu tutum, benim ömrüme 7 buçuk yıl kattı” diye de ekliyor.
