Çinko ihtiyacının tamamını karşılıyor: Vücuttaki bakteri ve virüsleri uzaklaştıran besin

BAKLAGİLLER

Nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagiller çinko açısından zengindir. Örneğin, 100 gram pişmiş mercimek erkekler için günlük değerin %12’sini ve kadınlar için %16’sını sağlar.

Baklagiller ayrıca lif, protein ve çeşitli vitamin ve mineraller açısından zengindir ve bu da onları dengeli bir diyete mükemmel bir katkı yapar. Baklagillerin düzenli tüketimi, sindirim sağlığının iyileştirilmesi ve kronik hastalık riskinin düşürülmesiyle ilişkilendirilmiştir