Dışarı çıkmadan 10 bin adım atmanın 5 basit yolu

Sürekli oturmak kas ve kemik sağlığınıza zarar verebilir, kronik ağrılara yol açabilir, kilo almanıza ve obeziteye bağlı hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Kapalı bir ortamda 10.000 adım atma hedefi belirlemek, fitness hedeflerinize ulaşmak için bir başlangıç noktas olabilir. İşte dışarı çıkmadan 10 bin adımı tamamlamanın yolu