10 bin adım

Dünya

10 bin adım kuralını geride bırakan Japon yürüyüş tekniği: 10 kat fazla fayda sağlıyor – Son Dakika Dünya Haberleri

BİLİM NE DİYOR? Yapılan araştırmalar, bu tekniği düzenli uygulayan kişilerde ciddi gelişmeler görüldüğünü ortaya koydu: Aerobik kapasite: 29 kat daha fazla artış Bacak gücü: 10 kat daha fazla gelişim Kan basıncı kontrolü: 3 kat daha iyi yönetim Bu rakamlar, tekniğin sıradan yürüyüşe kıyasla neden bu kadar etkili olduğunu açıkça gösteriyor. Üstelik günde 10 bin adım yürümek genellikle 1-2 saat alırken,…