basıncını
- Spor
İlaç kadar etkisi var: Kan basıncını düşürüyor, sadece 12 dakika sürüyor
Yapılan analizler, aerobik aktiviteden direnç antrenmanına kadar her türlü egzersizin, kontrol gruplarıyla karşılaştırıldığında kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi. Ancak, kasın statik bir pozisyonda sıkıldığı duvara yaslanarak çömelme ve kavrama kuvveti gibi izometrik egzersizler üstünlük sağladı. Ortalama olarak, sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla 8,24 ve 4 mmHg düşürdüler, bu da kan basıncı ilaçlarına benzer bir etkidir. Kaynak
Devamını Oku » - Yaşam
Günde sadece 5 dakika: Kan basıncını düzenleyip, tansiyonu düşürmenin yolu
Vücut sağlığını korumak için egzersiz yapmak büyük önem taşıyor. Yeni araştırma, kısa süreli fiziksel aktivitenin hipertansiyonla mücadelede etkili olduğunu ortaya koydu. Günde yalnızca beş dakikalık egzersizin bile kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir. Circulation dergisinde yayımlanan çalışma, hareketsiz yaşam tarzının kısa süreli fiziksel aktivitelerle değiştirilmesinin kalp damar sağlığı üzerinde belirgin olumlu etkiler yarattığını gösteriyor. Sidney Üniversitesi ve Londra Üniversitesi Koleji (UCL)…
Devamını Oku » - Sağlık
Kalp hastalığı riskini azaltıyor: Kan basıncını düzenlemeye de yardımcı
5. ÇİLEK C vitamini, antosiyaninler ve polifenoller bakımından güçlü bir kaynak olan çilek, iyi kolesterolü artırırken iltihapla savaşmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı oluyor. Harvard Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, haftada üç veya daha fazla porsiyon çilek ya da yaban mersini tüketmek, kalp krizi riskini %32 oranında azaltabiliyor. Uzmanlar, alışveriş yaparken meyve-sebze reyonunun kırmızı kısmına daha fazla yönelmenin, kalp…
Devamını Oku »
