Bel ağrısına iyi gelecek egzersizler

Spor

Bel ağrısına iyi gelecek evde ya da spor salonunda yapılacak egzersizler – Son Dakika Spor Haberleri

3. KOBRA POZU 15/30 SANİYE Evde kolaylıkla yapabileceğiniz bu egzersiz bel bölgenize çok iyi gelen hareketlerden biridir. Bir yoga pozisyonu olan bu hareketi yaparken nefes alış verişinizi bozmamaya özen gösterin. 4. OMURGA BÜKME 15/30 SANİYE Beliniz dışında sırtınızı da esneten bu hareket omurga çevresini saran kaslarımızı gevşetiyor. Bu sayede hem daha esnek bir sırt hem de kolay sakatlanmayan bir bedene ulaşmış oluyorsunuz. Kaynak