problemlerinin

Yaşam

Uyku hijyeni ve psikolojik iyilik hali: Uyku problemlerinin psikolojik dinamikleri

Uyku Problemlerinin Tetikleyicileri Uyku problemleri yalnızca biyolojik nedenlerle değil, psikolojik etkenlerle de ilişkilendirilebiliyor. Örneğin: · Stres ve kaygı, zihnin uyumadan önce sürekli aktif olmasına neden olabiliyor. · Olumsuz düşünceler, ruminasyon ve “Yine uyuyamayacağım” gibi beklentiler, uykusuzluğu pekiştirebiliyor. · Depresif süreçler hem aşırı uyuma hem de hiç uyuyamama şeklinde kendini gösterebiliyor. Bu nedenle uyku sorunlarını değerlendirirken psikolojik etkenleri göz önünde bulundurmak…