şişkinliği
- Sağlık
Gaz ve şişkinliği azaltıyor: Bilimsel olarak destekli 7 yöntem
6- PORSİYON BOYUTLARINA DİKKAT! Büyük porsiyonlar midenin genişlemesine neden olur ve bu da sindirimin gecikmesine ve şişkinlik semptomlarına yol açar. Gün boyunca düzenli aralıklarla tüketilen küçük porsiyonlardan oluşan bir beslenme düzeni, bağırsakların aşırı dolmasını veya baskılanmasını önlemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolü uygulaması, midenin boşalmasını geciktirerek ve yiyeceklerin bağırsakta fermente olmasına yol açarak şişkinliğe neden olarak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.…
Devamını Oku » - Sağlık
Kabızlık ve şişkinliği doğal yollarla azaltan 7 sabah alışkanlığı: Bağırsakları yumuşatıyor
3. LİFLİ BİR KAHVALTI YAPIN Kahvaltıyı atlamak moda gibi görünebilir, ancak kabızlık çekenler için ilk öğün önemlidir. Lifli dengeli bir kahvaltı, bağırsakların hareket etmesini sağlamaya yardımcı olur. Harika seçenekler:Çilek ve chia tohumuyla süslenmiş yulaf ezmesiAvokadolu tam tahıllı tostIspanak, muz ve keten tohumlu smoothieİlk iş olarak ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının; sindirimi yavaşlatabilir ve şişkinliği artırabilirler. 4. TUVALETE GİTMEK İÇİN ACELE…
Devamını Oku » - Sağlık
Bağırsakları 3 günde sıfırlayan yöntem: Şişkinliği, hazımsızlığı bitirip toksinleri de atıyor
Uzmanlar, halsizlik, şişkinlik ve sindirim sorunları yaşayan bireylerin bağırsak sağlığını desteklemek için kısa süreli ve hedef odaklı bir beslenme programına yönelmesini öneriyor. Son dönemde popülerlik kazanan “3 Günlük Bağırsak Sıfırlama Planı”, iltihapla mücadeleyi, mikrobiyom dengesini yeniden kurmayı ve sindirim sistemine geçici bir rahatlama sağlamayı amaçlıyor. Beslenme uzmanlarına göre, modern yaşam tarzı yüksek oranda işlenmiş gıda tüketimi, kafein alışkanlıkları, stres ve…
Devamını Oku »
