Tekniği
- Yaşam
Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var – Son Dakika Yaşam Haberleri
UYKU MEDİTASYONU NASIL YAPILIR? Uyku öncesinde deneyebileceğiniz 4-7-8 nefes tekniği şöyle uygulanıyor: Dilinizi ağzınızın üst kısmına, damağa yerleştirin. Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın. Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun. 8 saniye boyunca ağzınızdan, bir mumu üflüyormuş gibi yavaşça nefes verin. Bu döngüyü kendinizi rahat hissedene kadar tekrarlayın. Seeley, bu tekniğin rahatlatıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtiyor. Kaynak
Devamını Oku » - Yaşam
Uzmanı tekniği açıkladı: İnsanların gerçek duygularını nasıl anlarsınız? – Son Dakika Yaşam Haberleri
Popüler yazar Robert Greene, gerçek duyguları anlamanın yolunun “mikro ifadeleri” gözlemlemekten geçtiğini söylüyor. Greene, karşınızdakinin yüzüne yandan yaklaşarak, filtrelenmemiş ilk tepkiyi yakalamanın mümkün olduğunu vurguluyor. Mikro ifadeler, psikolog Dr. Paul Ekman tarafından incelenmiş ve öfke, mutluluk, üzüntü gibi temel duyguların anlık, istemsiz yüz ifadeleri olarak tanımlanmıştır. Bu ifadeler genellikle yarım saniyeden kısa sürse de, karşınızdakinin gerçek hislerini anlamak için güçlü…
Devamını Oku » - Dünya
10 bin adım kuralını geride bırakan Japon yürüyüş tekniği: 10 kat fazla fayda sağlıyor – Son Dakika Dünya Haberleri
BİLİM NE DİYOR? Yapılan araştırmalar, bu tekniği düzenli uygulayan kişilerde ciddi gelişmeler görüldüğünü ortaya koydu: Aerobik kapasite: 29 kat daha fazla artış Bacak gücü: 10 kat daha fazla gelişim Kan basıncı kontrolü: 3 kat daha iyi yönetim Bu rakamlar, tekniğin sıradan yürüyüşe kıyasla neden bu kadar etkili olduğunu açıkça gösteriyor. Üstelik günde 10 bin adım yürümek genellikle 1-2 saat alırken,…
Devamını Oku »
