yaşlanmak
- Sağlık
Uzmanlar açıkladı: Sağlıklı yaşlanmak için günde kaç saat uyku yeterli?
Yeni yapılan çalışmaya göre, sağlıklı yaşlanmak için günde en az 7 saat uyumak gerekiyor. Bilim insanları ‘sağlıklı yaşlanmak’ için ne kadar uykuya ihtiyaç olduğunu tespit etti. Araştırma kapsamında 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3 bin 500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları kaydedildi. Beş yıl sonra sağlık kontrolünden geçirilen katılımcıların verileri, Çin’deki Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki ekip tarafından analiz…
Devamını Oku » - Sağlık
Ömrü uzatan 6 ipucu! Sağlıklı yaşlanmak için mutfağınızdan eksik etmeyin
İşte sağlıklı yaşlanma için bazı ipuçları 1- GÜÇ ANTRENMANINA ODAKLANIN Yaşlandıkça doğal olarak kas kütlesini kaybederiz, bu durum sarkopeni olarak bilinir. Sarkopeni, güç kaybına, dengede zayıflıklara ve artan bir zayıflık hissine neden olur. Yaşlanmaya bağlı kas kaybını önlemek veya azaltmak için güç antrenmanının dahil edilmesi vazgeçilmezdir. Ağırlık kaldırma veya squat, lunge veya push-up gibi vücut ağırlığı egzersizlerinde, yaşlı yetişkinlerde her…
Devamını Oku » - Kıbrıs
Sağlık Bakanı Altuğra’dan Yaşlılar Haftası mesajı: “Her yeni güne yaşlanmak için değil, sağlıklı yaşamak ve yaş almak için başlamak bir seçimdir”
Sağlık Bakanı İzlem Gürçağ Altuğra, 18-24 Mart ” Yaşlılar Haftası ” dolayısıyla yayımladığı mesajda, yaşlılığın hastalık değil, yaşam sürecinin bir parçası olduğuna işaret ederek “Her yeni güne yaşlanmak için değil, sağlıklı yaşamak ve yaş almak için başlamak bir seçimdir” dedi. Sağlık Bakanlığı’ndan yapılan açıklamaya göre, Altuğra mesajında, Devlet Planlama Örgütü tarafından yapılan projeksiyonlara göre ülkede yaşlı nüfus oranının yüzde 13’e…
Devamını Oku »
