Yavaşlatıyor
- Sağlık
Demans riskini azaltan 4 ipucu: Hafıza kaybını yavaşlatıyor
1. UYKUYA ÖNCELİK VERİN İyi uyku sadece toplam saatle değil, uykunun kalitesi ve türüyle de ilgilidir. Son çalışmalar, derin uyku ve REM uykusunun beynin toksinleri temizlemesi ve hafızayı desteklemesinde kritik rol oynadığını gösteriyor. Alzheimer hastalığının, en yaygın demans türü olduğu göz önüne alındığında, özellikle bu uyku evrelerinin eksikliği orta yaşta beyin bölgelerinde küçülmeye yol açabiliyor. Uzmanlar, uyku kalitesini takip etmek…
Devamını Oku » - Sağlık
30’lu yaşlardan yapmanız gereken 4 alışkanlık: Yaşlanmayı yavaşlatıyor
Yaşlanma kaçınılmaz olsa da, nasıl yaşlandığımız üzerinde önemli bir kontrole sahibiz. Metabolizmamız yavaşlar, kolajen üretimi azalır ve enerji seviyelerimiz 30’lu yaşlarımıza girdiğimizde değişmeye başlar. Ancak, yaşlanmanın fizyolojik ve görünür belirtileri birkaç güçlü yaşam tarzı ayarlaması benimseyerek önemli ölçüde ertelenebilir. Bu dört çok başarılı stratejiyi izleyerek daha yavaş yaşlanabilir ve daha uzun yaşayabilirsiniz. Koştuğunuzda ve nefes egzersizleri yaptığınızda oksijen yaşlanma karşıtı…
Devamını Oku » - Manşet
Ağırlık kaldırmak beyin yaşlanmasını yavaşlatıyor
Sao Paulo’daki Campinas Üniversitesi’nden bilim insanlarının gerçekleştirdiği çalışmada, hafif bilişsel bozukluğu bulunan 44 kişi incelendi. Altı ay boyunca haftada iki kez ağırlık kaldıran katılımcıların hafızalarında ve beyin yapılarında belirgin iyileşme görülürken, egzersiz yapmayan grupta ise bilişsel gerileme tespit edildi. Beyin sağlığına etkisi Araştırma, ağırlık antrenmanlarının Alzheimer hastalığıyla ilişkili olan hipokampus ve precuneus bölgelerinde küçülmeyi önlediğini ortaya koydu.…
Devamını Oku »
