yürüyüş yapmak
- Spor
Harvardlı uzman açıkladı: 21 dakika bunu yapmak koşu bandından daha etkili
Günümüzde birçok kişi fitness hedeflerine, spor salonunda ter dökerek veya yüksek yoğunluklu antrenmanlara yönelerek ulaşmaya çalışırken uzmanlar sağlık için yürüyüş gibi orta yoğunluklu, sürdürülebilir egzersizlerin daha etkili olduğunu söylüyor. Harvard Üniversitesi biyoloğu Dr. Daniel E. Lieberman, modern fitness trendlerine çarpıcı bir itirazda bulunarak insanların yoğun egzersizler için değil, enerji tasarrufu için evrimleştiğini savundu. Lieberman’a göre, sağlıklı bir yaşam tarzı maratonlardan…
Devamını Oku » - Spor
Yürüyüş vücudunuzdaki bu 3 büyük kası sıkılaştırıyor: Kaç dakika yürümek gerekiyor?
YÜRÜYÜŞ NEDEN ÖNEMLİDİR? Yürüyüş, kasları ağırlık antrenmanı kadar yoğun bir şekilde zorlamasa da, yeterli yük oluşturur. Özellikle hızlı bir şekilde, eğimli yollarda veya uzun süreler boyunca yapıldığında, bu süreci temel kas gruplarında tetikler. Bu, yalnızca yoğun bir yaşam tarzına sahip olanlar için değil, aynı zamanda spor salonu rutinlerini düşük etkili kas katılımıyla tamamlamak isteyen aktif kişiler için de harikadır. Bu,…
Devamını Oku » - Dünya
ABD’li doktor açıkladı: Sadece 10 dakika yürümenin etkisi nedir?
YÜRÜYÜŞÜN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ FAYDALARI Yürüyüş, herhangi bir özel ekipman gerektirmeyen ve herkesin erişebileceği basit ama etkili bir egzersiz biçimidir. Düzenli yürüyüş, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, kilo yönetimine yardımcı olur, diyabetin önlenmesinde ve yönetilmesinde rol oynar, stres ve kaygıyı azaltır. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirir ve genel yaşam kalitesini artırır. Fiziksel sağlık açısından, yürüyüş kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltırken, kasları…
Devamını Oku »
