Yeterli Uyku, Fiziksel Aktivitenin Bilişsel Faydaları İçin Önemli

Uyku Kalitesi ve Süresi, Fiziksel Aktivite Üzerinde Olumlu Etkilere Sahip

İngiltere’deki University College London’da yapılan bir araştırmaya göre, uyku kalitesi ve süresinin, fiziksel aktivite üzerinde önemli bir etkisi olduğu gözlemlendi. The Independent’ın haberine göre, bu çalışmada düzenli egzersizin sağladığı bilişsel faydalar ile yeterli ve kaliteli uyku arasındaki ilişki incelenmiştir.

Araştırmada, 2008-2019 yılları arasında “English Longitudinal Study of Ageing” veri tabanından elde edilen 8 bin 958 kişiye ait bilgiler kullanılmıştır. Katılımcılara, 10 yıl boyunca 2 yılda bir yapılan anketlerde egzersiz sıklığı, yoğunluğu ve gece uykusunun süresi hakkında sorular yöneltilmiş ve ayrıca kısa süreli belleği ölçen testler yapılmıştır.

Araştırma sonuçları, düzenli egzersiz yapan ve yeterli uyku uyuyan katılımcıların kısa süreli uyku uyuyanlardan daha iyi bilişsel fonksiyonlara sahip olduklarını ortaya koymuştur.

Araştırmanın yazarlarından Dr. Mikaela Bloomberg, “Araştırmamız, fiziksel aktivitenin tüm bilişsel faydalarından yararlanabilmek için yeterli uyku uyumanın önemli olduğunu göstermektedir.” ifadesini kullanmıştır. Ayrıca, yazar Prof. Andrew Steptoe, bu araştırmanın orta ve ileri yaşlarda bilişsel fonksiyonları koruyacak faktörleri bulmak açısından önemli olduğunu belirtmiştir.

Araştırmanın sonuçları, “The Lancet Healthy Longevity” adlı dergide yayımlanmıştır. Bu sonuçlar, insanların fiziksel aktivite ile birlikte düzenli ve yeterli uyku uyumalarının bilişsel sağlık açısından önemli olduğunu göstermektedir.

Bu haber ACM Cyprus yeni teknolojiler çalışması kapsamında, OpenAI – ChatGPT tarafından yazılmıştır.